Chiediti intanto cosa cerchi. C'è una grande differenza tra consulenza psicologica e psicoterapia che riguarda soprattutto obiettivi, profondità del lavoro e durata. Le trovi qui sotto, insieme agli altri percorsi che propongo nel mio studio di Catania, in via Isonzo, 11 e online. Il primo colloquio è gratuito.
Consulenza psicologica
- Obiettivo: aiutare la persona a comprendere meglio una situazione, gestire difficoltà circoscritte o prendere decisioni.
- Ambito: problematiche specifiche, non cliniche o non radicate a livello profondo (stress, conflitti, momenti di cambiamento, orientamento).
- Durata: medio-breve (ma sempre variabile)
- Focalizzazione: orientata al "qui e ora", con interventi di supporto, chiarificazione, psicoeducazione o strategie pratiche.
- Finalità: promuovere benessere, risorse personali e capacità di affrontare il problema.
Lo psicologo può occuparsi di
- Valutazioni psicologiche e test diagnostici (ansia, depressione, disturbi cognitivi, personalità, DSA, ADHD…)
- Sostegno psicologico per affrontare difficoltà situazionali
- Stress e gestione emotiva
- Problemi lavorativi o scolastici
- Orientamento professionale e scolastico
- Consulenza genitoriale e familiare
- Miglioramento delle abilità sociali
- Potenziamento cognitivo (memoria, attenzione, metodi di studio)
- Psicoeducazione su ansia, depressione, lutto, dipendenze, ecc.
- Interventi brevi di supporto senza ristrutturazione profonda del comportamento o della personalità
Psicoterapia
- Obiettivo: trattare in modo più approfondito sofferenze emotive, relazionali o sintomi psicologici che hanno radici più complesse.
- Ambito: difficoltà più strutturate o persistenti (per es. ansia, depressione, traumi, pattern relazionali disfunzionali, disturbi psicologici).
- Durata: medio-lunga (ma sempre variabile).
- Focalizzazione: esplora dinamiche personali profonde, comportamenti, emozioni e modalità relazionali.
- Finalità: cambiamento più stabile e duraturo, con una rielaborazione delle cause del malessere.
Lo psicoterapeuta può occuparsi di
- Disturbi d'ansia (attacchi di panico, fobie, ansia generalizzata)
- Depressione e disturbi dell'umore
- Disturbi di personalità
- Disturbi dell'alimentazione (anoressia, bulimia, binge eating)
- Traumi psicologici e PTSD
- Problemi relazionali profondi e dinamiche di coppia
- Dipendenze (da sostanze, gioco, comportamenti)
- Disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)
- Disturbi psicosomatici
- Elaborazione del lutto complesso
- Difficoltà emotive radicate o ripetitive
- Pattern di comportamento disfunzionali
- Terapia familiare o di coppia
- Lavoro su autostima, identità, schema di pensiero e vissuti profondi
In sintesi
La consulenza psicologica lavora su problemi specifici e focalizzati.
La psicoterapia lavora su sofferenze più profonde e sul cambiamento a lungo termine.
Posso aiutarti in entrambi i casi.
Psicoterapia di gruppo
Un percorso terapeutico condotto all'interno di un gruppo, dove il confronto emotivo con gli altri partecipanti diventa parte stessa della cura. Il gruppo offre uno spazio protetto in cui sperimentare nuove modalità relazionali: ricevere e dare sostegno, riconoscersi nelle esperienze altrui.
- favorisce il confronto e il senso di appartenenza
- permette di sperimentare nuove modalità relazionali in un contesto protetto
- aiuta a riconoscere le proprie dinamiche attraverso lo specchio del gruppo
- sostiene la crescita personale attraverso l'espressione e la condivisione
Classi di movimento bioenergetico
Le classi di movimento bioenergetico consistono in esercizi di consapevolezza corporea, ovvero respirazione, scioglimento, ascolto ed espressione di sè. Durano orientativamente un'ora e sono momenti di gruppo in cui si lavora anche insieme. Il contatto e l'uso della voce sono importanti ed avvengono sempre nel rispetto della libertà di scelta di ognuno. Durante le classi si possono riscoprire un tempo ed uno spazio per sè, si manifestano tensioni e si lavora per scioglierle, per aumentare la mobilità del corpo, per ampliare la possibilità di espressione e movimento e per definire il proprio spazio nel mondo. Le classi permettono quindi di centrarsi, ovvero sentire e sapere cosa si prova in quel momento, quindi sentire le proprie radici ed i bisogni annessi.
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Mindfulness
Pratiche di consapevolezza che aiutano a portare l'attenzione al momento presente, mettendo a fuoco pensieri, emozioni e sensazioni corporee per favorire equilibrio emotivo e salute mentale, sviluppando consapevolezza nei confronti dell'esperienza presente.
Attraverso la mindfulness si impara a sostare per più tempo in un silenzio mentale, utile per calmare la mente. Questo silenzio fa emergere ciò che c'è in quel momento, pensieri, sensazioni ed emozioni: una pausa utile tra stimoli e risposte che permette di esistere al di là di essi. Possiamo così scegliere dove andare, come muoverci o semplicemente di stare, riprenderci il nostro tempo. Focus importanti riguardano i 5 sensi, la propriocezione, la termocezione, il senso cinestesico e la possibilità di sentire il proprio peso.
In breve con la mindfulness mettiamo distanza tra noi ed i nostri pensieri, tra noi e la mente ed impariamo a rimanere stabili e sereni anche in mezzo al rumore.
Le sedute di Mindfulness durano orientativamente 40/50 minuti ma vanno tarate sul soggetto, i percorsi variano nel tempo sia come durata che come focus, in base alle esigenze personali.
Laboratori esperienziali
Incontri tematici di gruppo: spazi per esplorare e sperimentare al livello pratico e teorico.
- favoriscono l'apprendimento attraverso l'esperienza diretta
- esplorano temi specifici legati al corpo, al respiro e alle emozioni
- si rivolgono a giovani adulti, adulti e in collaborazione, ai bambini